5 dicas de como acordar mais disposto

Acordar cedo pode ser um desafio para muita gente, mas a forma como você encara os primeiros minutos do dia faz toda a diferença. Se você vive levantando cansado, confira 5 dicas simples que podem transformar sua manhã:

1. Tenha um horário fixo para dormir

Ir para a cama e acordar em horários diferentes todos os dias bagunça o relógio biológico. Criar uma rotina de sono ajuda o corpo a se preparar para descansar e acordar com mais energia.

2. Deixe a luz natural entrar

Assim que acordar, abra a janela ou acenda as luzes. A claridade envia um sinal para o cérebro de que é hora de despertar, ajudando a espantar a sonolência.

3. Evite o botão “soneca”

A tentação de dormir “só mais 5 minutinhos” atrapalha o descanso e faz você levantar ainda mais cansado. O ideal é levantar logo no primeiro toque do despertador.

4. Se hidrate logo cedo

Um copo de água ao acordar ajuda a reativar o organismo depois de horas sem líquidos. Esse simples hábito melhora a circulação e até a disposição mental.

5. Mexa o corpo

Não precisa ser um treino pesado: alongar, caminhar alguns minutos ou fazer exercícios leves já ativa a circulação e dá aquela sensação de energia imediata.