Caminhar te deixa mais magro?

A resposta é: sim, caminhar pode ajudar a emagrecer — mas tudo depende da frequência, intensidade e hábitos que acompanham essa prática. Caminhar é uma atividade física aeróbica simples, que acelera o metabolismo e ajuda a gastar calorias.

Como a caminhada ajuda

• Queima de calorias: uma pessoa de 70 kg pode gastar em média 250 a 350 calorias em uma hora de caminhada leve a moderada.

• Ativa o metabolismo: quanto mais regular for o hábito, mais o corpo aprende a usar a gordura como fonte de energia.

• Reduz o estresse: caminhar libera endorfina, o que ajuda a controlar a ansiedade e diminuir a vontade de comer em excesso.

Exemplos práticos no dia a dia

1. Ir a pé para o trabalho ou mercado em vez de usar o carro pode ajudar a queimar calorias extras diariamente.

2. Caminhar 30 minutos após o almoço ou jantar melhora a digestão e auxilia na perda de peso.

3. Trocar o elevador pela escada somado a uma caminhada leve já aumenta o gasto calórico diário.

Mas atenção

Sozinha, a caminhada não faz milagres. Para emagrecer de forma consistente, é importante aliar o exercício a uma alimentação equilibrada e boas noites de sono. Caminhar, nesse sentido, funciona como um aliado poderoso, especialmente para quem está começando a se movimentar.